Il medico parla del Calcolo Bmi e i migliori siti consigliati


Nel caso che hai pensato di iniziare la tua battaglia alla cellulite devi istruirsi a riconoscere il tuo nemico. La cellulite difatti è una vera e propria infiammazione come sostiene la famosa pubblicità, e perciò come malattia va trattata a 360 gradi.

Per iniziare i tuoi esercizi specifici per i glutei per eliminare la cellulite inizia a ponderare se hai anche da snellire. In talcaso è fruttuoso associare agli esercizi per i glutei anche una buona dieta a basso contenuto di grassi consigliata dal tuo specialista.



Esistono, poi, alcuni allenamenti adatti per riattivare il microcircolo e favorire la circolazione linfatica. Dal tradizionale squat allo yoga, senza scordare il nuovo amico anticellulite: il foam roller, molto adottato anche dalle fitness blogger più seguite.

Ciò che bisogna evitare, in caso di cellulite, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.



SQUAT PER GLUTEI E COSCE



Il miglior esercizio di tutti per far fuori la pelle a buccia d'arancia e rinvigorire la pelle della parte bassa è indubitabilmente lo squat.

Serve Accortezza ad eseguire l'esercizio senza errori e senza traumi. Per effettuare uno squat è indispensabile inchinarsi dietro come per sedersi, avendo di cura di tenere schiena dritta, e non superando mai con le ginocchia la punta dei piedi.


Come tutti gli esercizi, la perseveranza è quella che premia. Per contrastare la cellulite infatti è fondamentale seguire questi esercizi nel tempo, facendoli lentamente, senza furia e consapevolmente. Segui le numerose challenge di esercizi per i glutei che trovi su internet.

Se vuoi vedere una challenge guarda questo: esercizio per i glutei:



ESERCIZI AFFONDI LATERALI.

Tra gli allenamenti anticellulite più validi e più basilari da fare, ci sono gli affondi.


Per eseguire questo esercizio necessita piegarsi alternativamente su entrambe le gambe mantenendo una postura con spalle dritta e vista in avanti. Tieni a mente di contrarre l'addome nel corso di questo movimento, per agire anche sulla parte alta congiuntamente ai glutei.

Come per lo squat, anche l'affondo va eseguito con lentezza e consapevolezza. Sempre evitando attentamente mosse veloci e movimenti bruschi.

L'esecuzione, infatti, deve essere il più possibile "fluida".

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COME USARE IL FOAM ROLLER.


Se sei sempre alla scoperta di nuovi utensili per allenarti e distruggere la cellulite allora ti consiglio tassativamente il FOAM ROLLER, un attrezzo di schiuma da impiegare sul pavimento e che puoi comprare online o al decathlon.

Grazie al foam roller è facile procedere proprio sui punti più colpiti dalla cellulite, eseguendo alcuni basilari allenamenti anche a casa

Per eliminare del tutto la pelle a buccia d'arancia sulle cosce, si fa scivolare il nostro corpo sul rullo che, in questo caso, verrà posizionato sotto la regione da trattare (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual modo si può utilizzare anche sui glutei, una volta poggiatosi sopra, e facendolo passare sulla parte maggiormente colpita.



YOGA PER COMBATTERE GLI INESTETISTI SUL BSIDE.

Lo yoga è una pratica ottimale per ridurre la cellulite, poiché le sue posizioni (asana) portano a il ripristino di una corretta circolazione.


Se vuoi annientare la cellulite, usa delle pratiche yoga che hanno tutti gli asana da esercitare "a testa in giù". Praticando queste posizioni capovolte difatti, il nostro fisico è in grado di ripristinare la corretta circolazione e purificarsi dalle tossine.


Da provare assolutamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal iniziare in posizione supina fino a issare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana consigliato è quello del gatto, da realizzare dopo il saluto al sole.

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